Συνταγή: Milk Shake Φράουλα

Εποχή για φράουλες, φρούτο μεγάλης διατροφικής αξίας με σημαντικά οφέλη στην υγεία μας. Σας προτείνουμε ένα εύκολο, γρήγορο & δροσερό ρόφημα που αντικαθιστά κάθε γλυκό!

Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα  :

Πρωτεΐνες : 5

Υδατάνθρακες : 15

Λιπίδια : 2

ΥΛΙΚΑ

250 γρ. Σμέουρα (μπορεί να είναι και κατεψυγμένα από τα ψυγεία των σούπερ μάρκετ)

250 γρ. φράουλες

300 ml  γάλα light

100 γρ. γιαούρτι κατά προτίμηση light

10 σταγόνες χυμός λεμόνι

 

ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

Πλένουμε τα φρούτα, και αφαιρούμε τα πράσινα φύλλα από τις φράουλες.

Βάζουμε τα φρούτα στο μπλέντερ (μίξερ), προσθέτουμε το γάλα, ελάχιστες σταγόνες λεμόνι, και το γιαούρτι, και τα χτυπάμε στο μίξερ.

Μοιράζουμε το μίγμα σε ποτήρια και τα βάζουμε στο ψυγείο.

Σερβίρονται κρύα. Μπορείτε να στολίσετε το ποτήρι με μία φράουλα κομμένη στη μέση και τοποθετημένη στο χείλος του ποτηριού και με ένα φυλλαράκι δυόσμου.

Καλή και δροσιστική απόλαυση !

 

Πηγή: mymonitordiet.fr