συνταγές

ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΝΤΑΓΕΣ

Συνταγή: Μια εύκολη και υγιεινή σαλάτα

Σαλάτα με ψητό κουνουπίδι ΥΛΙΚΑ 1 κουνουπίδι, κομμένο σε μπουκετάκια 100 γρ. σπανάκι baby 100 γρ. ρόκα baby 90 γρ.

Read More
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΝΤΑΓΕΣ

Συνταγή: Δροσερή σαλάτα με σολομό και εσπεριδοειδή

Oι σαλάτες είναι ότι καλύτερο για να μας χορτάσουν χωρίς να μας βαρύνουν. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή με σολομό που

Read More
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΝΤΑΓΕΣ

Συνταγή: Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά

Για 4 μερίδες 13 γρ. Υδατάνθρακες ανά μερίδα, προερχόμενα κυρίως από τη τριμμένη φρυγανιά (9γρ. σύνθετοι υδατάνθρακες) ΥΛΙΚΑ 4 κολοκυθάκια

Read More
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΝΤΑΓΕΣ

Συνταγή: Κοτόπιτα με μανιτάρια

6 ΜΕΡΙΔΕΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 35 λεπτά – Έτοιμο σε 1 ώρα και 10 λεπτά Υπολογίστε περίπου 30 γρ. σύνθετοι υδατάνθρακες ανά

Read More
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΝΤΑΓΕΣ

Αφράτα Πασχαλινά Κουλουράκια χωρίς ζάχαρη

Μαλακά και αφράτα Πασχαλινά Κουλουράκια χωρίς ίχνος ζάχαρης, που μπορούν να γίνουν και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα). Ιδανικά για να συνοδεύσουν

Read More
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΝΤΑΓΕΣ

Απολαυστικά Cookies με Φουντούκι, χωρίς ζάχαρη!

Πανεύκολη συνταγή  για Cookies με Φουντούκι χωρίς ζάχαρη, για το πρωινό σας και για να απολαύσετε τον καφέ σας με

Read More
ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΥΝΤΑΓΕΣ

Συνταγή με διατροφική ανάλυση: Γαριδοσαλάτα

Γράφει η Ευτυχία Γαλανάκου, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος και Χημικός Α.Π.Θ. καθώς και Εκπαιδεύτρια του ΕΦΕΤ   ΥΛΙΚΑ (ΓΙΑ 3 ΜΕΡΙΔΕΣ) 6 Γαρίδες

Read More